EIGENTRAINING · SO GEHT’S
TECHNIK
TECHNIK
TECHNIK
SELBST LERNEN
SELBST LERNEN
SELBST LERNEN
Training wählen, Theorie und Praxis direkt verbinden, Spaß haben, bewerten. Mit Screen am Board brauchst du dafür weder App noch Account. Die Techniktrainings werden in der Zusammenarbeit mit Klettertrainer*innen regelmäßig erweitert und neue Funkionen hinzugefügt.
Training wählen, Theorie und Praxis direkt verbinden, Spaß haben, bewerten. Mit Screen am Board brauchst du dafür weder App noch Account. Die Techniktrainings werden in der Zusammenarbeit mit Klettertrainer*innen regelmäßig erweitert und neue Funkionen hinzugefügt.
01
TRAINING WÄHLEN
Kurspfad oder
Workout antippen
Im Trainings-Menü nach Kategorie und Schwierigkeit filtern und ein Workout antippen. Kein Account, kein Login.
“
Klettern lernt man durchs Wiederholen. Deshalb sind unsere Workouts kurz, haben klare Level und zeigen dir sofort, was du beim nächsten Mal besser machen kannst.
✦
Das SQNZ-Team
über die Idee hinter den Workouts
Vom Warm-up bis zur Ausdauer: Jedes Workout gibt es in einfach, mittel und schwer, mit kurzem Video-Intro und Leveln, die mitwachsen.
02
EINFÜHRUNG IN DIE THEORIE
Digitales Coaching
Ein kurzes Video zeigt die Bewegung, bevor es losgeht. Somit lernen Anfänger, auf was sie achten müssen und wie sie idealerweise ihren Körper, Schwerpunkt und Beine positionieren sollen. Das praktische Training wird zudem an entscheidenden Stellen durch Tipps unterstützt.
03
THEORIE UND ANWENDUNG DIREKT VERBINDEN
Technik bodennah ausprobieren
Jetzt bist du dran. Steig ans Board und übe die neue Technik. Die LEDs zeigen dir die Griffe, das Board zählt Züge und Zeit, Level für Level. Die Bewegungsmuster tauchen in den Bewegungssequenzen immer wieder auf. Steigende Schwierigkeiten in jedem Workout fordern eine immer bessere Technikanwendung.
04
JETZT GEHTS AN DIE WAND
✦ COMING SOON!
Vom Sequenzboard ans Systemboard
An dem Systemboard deiner Halle kannst du Gelerntes direkt an einer Kletterroute ausprobieren. Steigende Schwierigkeiten fordern dein neues Wissen heraus!
05
WEITERKOMMEN
✦ NEU
Aufbauende Kurse oder Hallenangebote erkennen
Nach dem Workout zeigt dir das Display Hallenkurse an, die auf dem Niveau aufbauen, als auch Routen in der Halle oder auf anderen Trainingsboards mit genau dem Bewegungsmuster, das du gerade geübt hast.
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
ÜBERSPRINGEN
SO GEHT’S · 0:06
Eindrehen
VIDEO 3:4 · GANZER KÖRPER
Hüfte nah an die Wand, Arme lang – greif mit Rechts zuerst.
SEQUENZ STARTEN
EASY WARMUP
1
2
3
00:12
4
/ 10
ZÜGE
NÄCHSTER GRIFF
Greif den blau leuchtenden Griff mit Rechts.
LEVEL UP
WORKOUT
GESCHAFFT!
ZEIT
0:39
FEHLER
0
Ø / ZUG
1.04 s
LEVEL
3 / 3
WIE WAR’S?
★
★
★
★
★
Optional – hilft anderen bei der Wahl
FERTIG
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
Sequenz geschafft ✓
Super! Moves am System-Board üben?
Verbunden · System-Board Wand 2
Die passende Route leuchtet direkt an der Wand auf.
Auf verbundenem Board anzeigen
Später
INFO
QR
PASSEND ZU DEINEM WORKOUT
TECHNIK-BASICS
BOULDERN
4 Abende mit Coach – Fußtechnik, Hüfte, Lesen von Routen.
MI · 18:00
4 × 90 MIN
DEINE HALLE
QR-CODE ZEIGEN
Weiter zum Ergebnis
‹
PASSENDE ROUTE
PASST ZU DEINEM WORKOUT
LANGE ARME
AN DER WAND
GELB · 5
SEKTOR B
GLEICHES MUSTER
Dieselben Züge wie quer auf dem Board, hier als Route nach oben.
ROUTE ANZEIGEN
Weiter zum Kurs
KURSANGEBOT
PASSENDE ROUTE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
FREIE AUSWAHL
LERNPFADE
SO SIEHT’S AUS
GANZES VIDEO ANSEHEN →
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
ÜBERSPRINGEN
SO GEHT’S · 0:06
Eindrehen
VIDEO 3:4 · GANZER KÖRPER
Hüfte nah an die Wand, Arme lang – greif mit Rechts zuerst.
SEQUENZ STARTEN
EASY WARMUP
1
2
3
00:12
4
/ 10
ZÜGE
NÄCHSTER GRIFF
Greif den blau leuchtenden Griff mit Rechts.
LEVEL UP
WORKOUT
GESCHAFFT!
ZEIT
0:39
FEHLER
0
Ø / ZUG
1.04 s
LEVEL
3 / 3
WIE WAR’S?
★
★
★
★
★
Optional – hilft anderen bei der Wahl
FERTIG
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
Sequenz geschafft ✓
Super! Moves am System-Board üben?
Verbunden · System-Board Wand 2
Die passende Route leuchtet direkt an der Wand auf.
Auf verbundenem Board anzeigen
Später
INFO
QR
PASSEND ZU DEINEM WORKOUT
TECHNIK-BASICS
BOULDERN
4 Abende mit Coach – Fußtechnik, Hüfte, Lesen von Routen.
MI · 18:00
4 × 90 MIN
DEINE HALLE
QR-CODE ZEIGEN
Weiter zum Ergebnis
‹
PASSENDE ROUTE
PASST ZU DEINEM WORKOUT
LANGE ARME
AN DER WAND
GELB · 5
SEKTOR B
GLEICHES MUSTER
Dieselben Züge wie quer auf dem Board, hier als Route nach oben.
ROUTE ANZEIGEN
Weiter zum Kurs
KURSANGEBOT
PASSENDE ROUTE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
FREIE AUSWAHL
LERNPFADE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
ÜBERSPRINGEN
SO GEHT’S · 0:06
Eindrehen
VIDEO 3:4 · GANZER KÖRPER
Hüfte nah an die Wand, Arme lang – greif mit Rechts zuerst.
SEQUENZ STARTEN
EASY WARMUP
1
2
3
00:12
4
/ 10
ZÜGE
NÄCHSTER GRIFF
Greif den blau leuchtenden Griff mit Rechts.
LEVEL UP
WORKOUT
GESCHAFFT!
ZEIT
0:39
FEHLER
0
Ø / ZUG
1.04 s
LEVEL
3 / 3
WIE WAR’S?
★
★
★
★
★
Optional – hilft anderen bei der Wahl
FERTIG
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
Sequenz geschafft ✓
Super! Moves am System-Board üben?
Verbunden · System-Board Wand 2
Die passende Route leuchtet direkt an der Wand auf.
Auf verbundenem Board anzeigen
Später
INFO
QR
PASSEND ZU DEINEM WORKOUT
TECHNIK-BASICS
BOULDERN
4 Abende mit Coach – Fußtechnik, Hüfte, Lesen von Routen.
MI · 18:00
4 × 90 MIN
DEINE HALLE
QR-CODE ZEIGEN
Weiter zum Ergebnis
‹
PASSENDE ROUTE
PASST ZU DEINEM WORKOUT
LANGE ARME
AN DER WAND
GELB · 5
SEKTOR B
GLEICHES MUSTER
Dieselben Züge wie quer auf dem Board, hier als Route nach oben.
ROUTE ANZEIGEN
Weiter zum Kurs
KURSANGEBOT
PASSENDE ROUTE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
FREIE AUSWAHL
LERNPFAD
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
ÜBERSPRINGEN
SO GEHT’S · 0:06
Eindrehen
VIDEO 3:4 · GANZER KÖRPER
Hüfte nah an die Wand, Arme lang – greif mit Rechts zuerst.
SEQUENZ STARTEN
EASY WARMUP
1
2
3
00:12
4
/ 10
ZÜGE
NÄCHSTER GRIFF
Greif den blau leuchtenden Griff mit Rechts.
LEVEL UP
WORKOUT
GESCHAFFT!
ZEIT
0:39
FEHLER
0
Ø / ZUG
1.04 s
LEVEL
3 / 3
WIE WAR’S?
★
★
★
★
★
Optional – hilft anderen bei der Wahl
FERTIG
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
Sequenz geschafft ✓
Super! Moves am System-Board üben?
Verbunden · System-Board Wand 2
Die passende Route leuchtet direkt an der Wand auf.
Auf verbundenem Board anzeigen
Später
INFO
QR
PASSEND ZU DEINEM WORKOUT
TECHNIK-BASICS
BOULDERN
4 Abende mit Coach – Fußtechnik, Hüfte, Lesen von Routen.
MI · 18:00
4 × 90 MIN
DEINE HALLE
QR-CODE ZEIGEN
Weiter zum Ergebnis
‹
PASSENDE ROUTE
PASST ZU DEINEM WORKOUT
LANGE ARME
AN DER WAND
GELB · 5
SEKTOR B
GLEICHES MUSTER
Dieselben Züge wie quer auf dem Board, hier als Route nach oben.
ROUTE ANZEIGEN
Weiter zum Kurs
KURSANGEBOT
PASSENDE ROUTE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
FREIE AUSWAHL
LERNPFAD
01
TRAINING WÄHLEN
Workout antippen
Kurspfad oder Workout antippen
Im Trainings-Menü nach Kategorie und Schwierigkeit filtern und ein Workout antippen. Kein Account, kein Login.
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
ÜBERSPRINGEN
SO GEHT’S · 0:06
Eindrehen
VIDEO 3:4 · GANZER KÖRPER
Hüfte nah an die Wand, Arme lang – greif mit Rechts zuerst.
SEQUENZ STARTEN
EASY WARMUP
1
2
3
00:12
4
/ 10
ZÜGE
NÄCHSTER GRIFF
Greif den blau leuchtenden Griff mit Rechts.
LEVEL UP
WORKOUT
GESCHAFFT!
ZEIT
0:39
FEHLER
0
Ø / ZUG
1.04 s
LEVEL
3 / 3
WIE WAR’S?
★
★
★
★
★
Optional – hilft anderen bei der Wahl
FERTIG
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
Sequenz geschafft ✓
Super! Moves am System-Board üben?
Verbunden · System-Board Wand 2
Die passende Route leuchtet direkt an der Wand auf.
Auf verbundenem Board anzeigen
Später
INFO
QR
PASSEND ZU DEINEM WORKOUT
TECHNIK-BASICS
BOULDERN
4 Abende mit Coach – Fußtechnik, Hüfte, Lesen von Routen.
MI · 18:00
4 × 90 MIN
DEINE HALLE
QR-CODE ZEIGEN
Weiter zum Ergebnis
‹
PASSENDE ROUTE
PASST ZU DEINEM WORKOUT
LANGE ARME
AN DER WAND
GELB · 5
SEKTOR B
GLEICHES MUSTER
Dieselben Züge wie quer auf dem Board, hier als Route nach oben.
ROUTE ANZEIGEN
Weiter zum Kurs
KURSANGEBOT
PASSENDE ROUTE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
FREIE AUSWAHL
LERNPFADE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
ÜBERSPRINGEN
SO GEHT’S · 0:06
Eindrehen
VIDEO 3:4 · GANZER KÖRPER
Hüfte nah an die Wand, Arme lang – greif mit Rechts zuerst.
SEQUENZ STARTEN
EASY WARMUP
1
2
3
00:12
4
/ 10
ZÜGE
NÄCHSTER GRIFF
Greif den blau leuchtenden Griff mit Rechts.
LEVEL UP
WORKOUT
GESCHAFFT!
ZEIT
0:39
FEHLER
0
Ø / ZUG
1.04 s
LEVEL
3 / 3
WIE WAR’S?
★
★
★
★
★
Optional – hilft anderen bei der Wahl
FERTIG
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
Sequenz geschafft ✓
Super! Moves am System-Board üben?
Verbunden · System-Board Wand 2
Die passende Route leuchtet direkt an der Wand auf.
Auf verbundenem Board anzeigen
Später
INFO
QR
PASSEND ZU DEINEM WORKOUT
TECHNIK-BASICS
BOULDERN
4 Abende mit Coach – Fußtechnik, Hüfte, Lesen von Routen.
MI · 18:00
4 × 90 MIN
DEINE HALLE
QR-CODE ZEIGEN
Weiter zum Ergebnis
‹
PASSENDE ROUTE
PASST ZU DEINEM WORKOUT
LANGE ARME
AN DER WAND
GELB · 5
SEKTOR B
GLEICHES MUSTER
Dieselben Züge wie quer auf dem Board, hier als Route nach oben.
ROUTE ANZEIGEN
Weiter zum Kurs
KURSANGEBOT
PASSENDE ROUTE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
FREIE AUSWAHL
LERNPFADE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
ÜBERSPRINGEN
SO GEHT’S · 0:06
Eindrehen
VIDEO 3:4 · GANZER KÖRPER
Hüfte nah an die Wand, Arme lang – greif mit Rechts zuerst.
SEQUENZ STARTEN
EASY WARMUP
1
2
3
00:12
4
/ 10
ZÜGE
NÄCHSTER GRIFF
Greif den blau leuchtenden Griff mit Rechts.
LEVEL UP
WORKOUT
GESCHAFFT!
ZEIT
0:39
FEHLER
0
Ø / ZUG
1.04 s
LEVEL
3 / 3
WIE WAR’S?
★
★
★
★
★
Optional – hilft anderen bei der Wahl
FERTIG
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
Sequenz geschafft ✓
Super! Moves am System-Board üben?
Verbunden · System-Board Wand 2
Die passende Route leuchtet direkt an der Wand auf.
Auf verbundenem Board anzeigen
Später
INFO
QR
PASSEND ZU DEINEM WORKOUT
TECHNIK-BASICS
BOULDERN
4 Abende mit Coach – Fußtechnik, Hüfte, Lesen von Routen.
MI · 18:00
4 × 90 MIN
DEINE HALLE
QR-CODE ZEIGEN
Weiter zum Ergebnis
‹
PASSENDE ROUTE
PASST ZU DEINEM WORKOUT
LANGE ARME
AN DER WAND
GELB · 5
SEKTOR B
GLEICHES MUSTER
Dieselben Züge wie quer auf dem Board, hier als Route nach oben.
ROUTE ANZEIGEN
Weiter zum Kurs
KURSANGEBOT
PASSENDE ROUTE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
FREIE AUSWAHL
LERNPFADE
02
VIDEO ANSEHEN
Bewegung ansehen
Theorie verstehen
Theorie schnell verstehen
Ein kurzes Video zeigt die Bewegung, bevor es losgeht. Wer sie schon kennt, überspringt es.
Videos und Anweisungen erklären die Bewegung, bevor es losgeht. Wer sie schon kennt, überspringt es.
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
ÜBERSPRINGEN
SO GEHT’S · 0:06
Eindrehen
VIDEO 3:4 · GANZER KÖRPER
Hüfte nah an die Wand, Arme lang – greif mit Rechts zuerst.
SEQUENZ STARTEN
EASY WARMUP
1
2
3
00:12
4
/ 10
ZÜGE
NÄCHSTER GRIFF
Greif den blau leuchtenden Griff mit Rechts.
LEVEL UP
WORKOUT
GESCHAFFT!
ZEIT
0:39
FEHLER
0
Ø / ZUG
1.04 s
LEVEL
3 / 3
WIE WAR’S?
★
★
★
★
★
Optional – hilft anderen bei der Wahl
FERTIG
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
Sequenz geschafft ✓
Super! Moves am System-Board üben?
Verbunden · System-Board Wand 2
Die passende Route leuchtet direkt an der Wand auf.
Auf verbundenem Board anzeigen
Später
INFO
QR
PASSEND ZU DEINEM WORKOUT
TECHNIK-BASICS
BOULDERN
4 Abende mit Coach – Fußtechnik, Hüfte, Lesen von Routen.
MI · 18:00
4 × 90 MIN
DEINE HALLE
QR-CODE ZEIGEN
Weiter zum Ergebnis
‹
PASSENDE ROUTE
PASST ZU DEINEM WORKOUT
LANGE ARME
AN DER WAND
GELB · 5
SEKTOR B
GLEICHES MUSTER
Dieselben Züge wie quer auf dem Board, hier als Route nach oben.
ROUTE ANZEIGEN
Weiter zum Kurs
KURSANGEBOT
PASSENDE ROUTE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
FREIE AUSWAHL
LERNPFADE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
ÜBERSPRINGEN
SO GEHT’S · 0:06
Eindrehen
VIDEO 3:4 · GANZER KÖRPER
Hüfte nah an die Wand, Arme lang – greif mit Rechts zuerst.
SEQUENZ STARTEN
EASY WARMUP
1
2
3
00:12
4
/ 10
ZÜGE
NÄCHSTER GRIFF
Greif den blau leuchtenden Griff mit Rechts.
LEVEL UP
WORKOUT
GESCHAFFT!
ZEIT
0:39
FEHLER
0
Ø / ZUG
1.04 s
LEVEL
3 / 3
WIE WAR’S?
★
★
★
★
★
Optional – hilft anderen bei der Wahl
FERTIG
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
Sequenz geschafft ✓
Super! Moves am System-Board üben?
Verbunden · System-Board Wand 2
Die passende Route leuchtet direkt an der Wand auf.
Auf verbundenem Board anzeigen
Später
INFO
QR
PASSEND ZU DEINEM WORKOUT
TECHNIK-BASICS
BOULDERN
4 Abende mit Coach – Fußtechnik, Hüfte, Lesen von Routen.
MI · 18:00
4 × 90 MIN
DEINE HALLE
QR-CODE ZEIGEN
Weiter zum Ergebnis
‹
PASSENDE ROUTE
PASST ZU DEINEM WORKOUT
LANGE ARME
AN DER WAND
GELB · 5
SEKTOR B
GLEICHES MUSTER
Dieselben Züge wie quer auf dem Board, hier als Route nach oben.
ROUTE ANZEIGEN
Weiter zum Kurs
KURSANGEBOT
PASSENDE ROUTE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
FREIE AUSWAHL
LERNPFADE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
ÜBERSPRINGEN
SO GEHT’S · 0:06
Eindrehen
VIDEO 3:4 · GANZER KÖRPER
Hüfte nah an die Wand, Arme lang – greif mit Rechts zuerst.
SEQUENZ STARTEN
EASY WARMUP
1
2
3
00:12
4
/ 10
ZÜGE
NÄCHSTER GRIFF
Greif den blau leuchtenden Griff mit Rechts.
LEVEL UP
WORKOUT
GESCHAFFT!
ZEIT
0:39
FEHLER
0
Ø / ZUG
1.04 s
LEVEL
3 / 3
WIE WAR’S?
★
★
★
★
★
Optional – hilft anderen bei der Wahl
FERTIG
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
Sequenz geschafft ✓
Super! Moves am System-Board üben?
Verbunden · System-Board Wand 2
Die passende Route leuchtet direkt an der Wand auf.
Auf verbundenem Board anzeigen
Später
INFO
QR
PASSEND ZU DEINEM WORKOUT
TECHNIK-BASICS
BOULDERN
4 Abende mit Coach – Fußtechnik, Hüfte, Lesen von Routen.
MI · 18:00
4 × 90 MIN
DEINE HALLE
QR-CODE ZEIGEN
Weiter zum Ergebnis
‹
PASSENDE ROUTE
PASST ZU DEINEM WORKOUT
LANGE ARME
AN DER WAND
GELB · 5
SEKTOR B
GLEICHES MUSTER
Dieselben Züge wie quer auf dem Board, hier als Route nach oben.
ROUTE ANZEIGEN
Weiter zum Kurs
KURSANGEBOT
PASSENDE ROUTE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
FREIE AUSWAHL
LERNPFADE
03
KLETTERN
Ab an die Wand
Technik bodennah ausprobieren
Die LEDs zeigen den nächsten Griff, das Board zählt Züge und Zeit, Level für Level.
Ab ans Sequenzboard: Mit der Theorie und den Griffausrichtungen kann schnell zur Praxis gefunden werden.
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
ÜBERSPRINGEN
SO GEHT’S · 0:06
Eindrehen
VIDEO 3:4 · GANZER KÖRPER
Hüfte nah an die Wand, Arme lang – greif mit Rechts zuerst.
SEQUENZ STARTEN
EASY WARMUP
1
2
3
00:12
4
/ 10
ZÜGE
NÄCHSTER GRIFF
Greif den blau leuchtenden Griff mit Rechts.
LEVEL UP
WORKOUT
GESCHAFFT!
ZEIT
0:39
FEHLER
0
Ø / ZUG
1.04 s
LEVEL
3 / 3
WIE WAR’S?
★
★
★
★
★
Optional – hilft anderen bei der Wahl
FERTIG
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
Sequenz geschafft ✓
Super! Moves am System-Board üben?
Verbunden · System-Board Wand 2
Die passende Route leuchtet direkt an der Wand auf.
Auf verbundenem Board anzeigen
Später
INFO
QR
PASSEND ZU DEINEM WORKOUT
TECHNIK-BASICS
BOULDERN
4 Abende mit Coach – Fußtechnik, Hüfte, Lesen von Routen.
MI · 18:00
4 × 90 MIN
DEINE HALLE
QR-CODE ZEIGEN
Weiter zum Ergebnis
‹
PASSENDE ROUTE
PASST ZU DEINEM WORKOUT
LANGE ARME
AN DER WAND
GELB · 5
SEKTOR B
GLEICHES MUSTER
Dieselben Züge wie quer auf dem Board, hier als Route nach oben.
ROUTE ANZEIGEN
Weiter zum Kurs
KURSANGEBOT
PASSENDE ROUTE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
FREIE AUSWAHL
LERNPFADE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
ÜBERSPRINGEN
SO GEHT’S · 0:06
Eindrehen
VIDEO 3:4 · GANZER KÖRPER
Hüfte nah an die Wand, Arme lang – greif mit Rechts zuerst.
SEQUENZ STARTEN
EASY WARMUP
1
2
3
00:12
4
/ 10
ZÜGE
NÄCHSTER GRIFF
Greif den blau leuchtenden Griff mit Rechts.
LEVEL UP
WORKOUT
GESCHAFFT!
ZEIT
0:39
FEHLER
0
Ø / ZUG
1.04 s
LEVEL
3 / 3
WIE WAR’S?
★
★
★
★
★
Optional – hilft anderen bei der Wahl
FERTIG
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
Sequenz geschafft ✓
Super! Moves am System-Board üben?
Verbunden · System-Board Wand 2
Die passende Route leuchtet direkt an der Wand auf.
Auf verbundenem Board anzeigen
Später
INFO
QR
PASSEND ZU DEINEM WORKOUT
TECHNIK-BASICS
BOULDERN
4 Abende mit Coach – Fußtechnik, Hüfte, Lesen von Routen.
MI · 18:00
4 × 90 MIN
DEINE HALLE
QR-CODE ZEIGEN
Weiter zum Ergebnis
‹
PASSENDE ROUTE
PASST ZU DEINEM WORKOUT
LANGE ARME
AN DER WAND
GELB · 5
SEKTOR B
GLEICHES MUSTER
Dieselben Züge wie quer auf dem Board, hier als Route nach oben.
ROUTE ANZEIGEN
Weiter zum Kurs
KURSANGEBOT
PASSENDE ROUTE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
FREIE AUSWAHL
LERNPFADE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
ÜBERSPRINGEN
SO GEHT’S · 0:06
Eindrehen
VIDEO 3:4 · GANZER KÖRPER
Hüfte nah an die Wand, Arme lang – greif mit Rechts zuerst.
SEQUENZ STARTEN
EASY WARMUP
1
2
3
00:12
4
/ 10
ZÜGE
NÄCHSTER GRIFF
Greif den blau leuchtenden Griff mit Rechts.
LEVEL UP
WORKOUT
GESCHAFFT!
ZEIT
0:39
FEHLER
0
Ø / ZUG
1.04 s
LEVEL
3 / 3
WIE WAR’S?
★
★
★
★
★
Optional – hilft anderen bei der Wahl
FERTIG
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
Sequenz geschafft ✓
Super! Moves am System-Board üben?
Verbunden · System-Board Wand 2
Die passende Route leuchtet direkt an der Wand auf.
Auf verbundenem Board anzeigen
Später
INFO
QR
PASSEND ZU DEINEM WORKOUT
TECHNIK-BASICS
BOULDERN
4 Abende mit Coach – Fußtechnik, Hüfte, Lesen von Routen.
MI · 18:00
4 × 90 MIN
DEINE HALLE
QR-CODE ZEIGEN
Weiter zum Ergebnis
‹
PASSENDE ROUTE
PASST ZU DEINEM WORKOUT
LANGE ARME
AN DER WAND
GELB · 5
SEKTOR B
GLEICHES MUSTER
Dieselben Züge wie quer auf dem Board, hier als Route nach oben.
ROUTE ANZEIGEN
Weiter zum Kurs
KURSANGEBOT
PASSENDE ROUTE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
FREIE AUSWAHL
LERNPFADE
04
BESSER WERDEN
AN DIE WAND
✦ NEU
✦ BALD
Jeder Versuch zählt
Vom Sequenzboard ans Systemboard
Du trittst gegen deine eigene Bestzeit an. Sitzt ein Level, wartet das nächste.
An dem Systemboard deiner Halle kannst du Gelerntes direkt an einer Kletterroute ausprobieren. Steigende Schwierigkeiten fordern dein neues Wissen heraus!
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
ÜBERSPRINGEN
SO GEHT’S · 0:06
Eindrehen
VIDEO 3:4 · GANZER KÖRPER
Hüfte nah an die Wand, Arme lang – greif mit Rechts zuerst.
SEQUENZ STARTEN
EASY WARMUP
1
2
3
00:12
4
/ 10
ZÜGE
NÄCHSTER GRIFF
Greif den blau leuchtenden Griff mit Rechts.
LEVEL UP
WORKOUT
GESCHAFFT!
ZEIT
0:39
FEHLER
0
Ø / ZUG
1.04 s
LEVEL
3 / 3
WIE WAR’S?
★
★
★
★
★
Optional – hilft anderen bei der Wahl
FERTIG
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
Sequenz geschafft ✓
Super! Moves am System-Board üben?
Verbunden · System-Board Wand 2
Die passende Route leuchtet direkt an der Wand auf.
Auf verbundenem Board anzeigen
Später
INFO
QR
PASSEND ZU DEINEM WORKOUT
TECHNIK-BASICS
BOULDERN
4 Abende mit Coach – Fußtechnik, Hüfte, Lesen von Routen.
MI · 18:00
4 × 90 MIN
DEINE HALLE
QR-CODE ZEIGEN
Weiter zum Ergebnis
‹
PASSENDE ROUTE
PASST ZU DEINEM WORKOUT
LANGE ARME
AN DER WAND
GELB · 5
SEKTOR B
GLEICHES MUSTER
Dieselben Züge wie quer auf dem Board, hier als Route nach oben.
ROUTE ANZEIGEN
Weiter zum Kurs
KURSANGEBOT
PASSENDE ROUTE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
FREIE AUSWAHL
LERNPFADE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
ÜBERSPRINGEN
SO GEHT’S · 0:06
Eindrehen
VIDEO 3:4 · GANZER KÖRPER
Hüfte nah an die Wand, Arme lang – greif mit Rechts zuerst.
SEQUENZ STARTEN
EASY WARMUP
1
2
3
00:12
4
/ 10
ZÜGE
NÄCHSTER GRIFF
Greif den blau leuchtenden Griff mit Rechts.
LEVEL UP
WORKOUT
GESCHAFFT!
ZEIT
0:39
FEHLER
0
Ø / ZUG
1.04 s
LEVEL
3 / 3
WIE WAR’S?
★
★
★
★
★
Optional – hilft anderen bei der Wahl
FERTIG
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
Sequenz geschafft ✓
Super! Moves am System-Board üben?
Verbunden · System-Board Wand 2
Die passende Route leuchtet direkt an der Wand auf.
Auf verbundenem Board anzeigen
Später
INFO
QR
PASSEND ZU DEINEM WORKOUT
TECHNIK-BASICS
BOULDERN
4 Abende mit Coach – Fußtechnik, Hüfte, Lesen von Routen.
MI · 18:00
4 × 90 MIN
DEINE HALLE
QR-CODE ZEIGEN
Weiter zum Ergebnis
‹
PASSENDE ROUTE
PASST ZU DEINEM WORKOUT
LANGE ARME
AN DER WAND
GELB · 5
SEKTOR B
GLEICHES MUSTER
Dieselben Züge wie quer auf dem Board, hier als Route nach oben.
ROUTE ANZEIGEN
Weiter zum Kurs
KURSANGEBOT
PASSENDE ROUTE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
FREIE AUSWAHL
LERNPFADE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
ÜBERSPRINGEN
SO GEHT’S · 0:06
Eindrehen
VIDEO 3:4 · GANZER KÖRPER
Hüfte nah an die Wand, Arme lang – greif mit Rechts zuerst.
SEQUENZ STARTEN
EASY WARMUP
1
2
3
00:12
4
/ 10
ZÜGE
NÄCHSTER GRIFF
Greif den blau leuchtenden Griff mit Rechts.
LEVEL UP
WORKOUT
GESCHAFFT!
ZEIT
0:39
FEHLER
0
Ø / ZUG
1.04 s
LEVEL
3 / 3
WIE WAR’S?
★
★
★
★
★
Optional – hilft anderen bei der Wahl
FERTIG
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
Sequenz geschafft ✓
Super! Moves am System-Board üben?
Verbunden · System-Board Wand 2
Die passende Route leuchtet direkt an der Wand auf.
Auf verbundenem Board anzeigen
Später
INFO
QR
PASSEND ZU DEINEM WORKOUT
TECHNIK-BASICS
BOULDERN
4 Abende mit Coach – Fußtechnik, Hüfte, Lesen von Routen.
MI · 18:00
4 × 90 MIN
DEINE HALLE
QR-CODE ZEIGEN
Weiter zum Ergebnis
‹
PASSENDE ROUTE
PASST ZU DEINEM WORKOUT
LANGE ARME
AN DER WAND
GELB · 5
SEKTOR B
GLEICHES MUSTER
Dieselben Züge wie quer auf dem Board, hier als Route nach oben.
ROUTE ANZEIGEN
Weiter zum Kurs
KURSANGEBOT
PASSENDE ROUTE
TRAININGS
ALLE
EINFACH
MITTEL
SCHWER
AUFWÄRMEN
2
TECHNIK
15
AUSDAUER
1
Ausdauer mit schnellen Zügen
8 min
3 Level
NEU
Easy Warmup
5 min
3 Level
★ 4,8
Double Dyno Warmup
5 min
4 Level
★ 5,0
Eindrehen
5 min
4 Level
★ 5,0
Schulterzüge
5 min
3 Level
★ 4,4
PASSENDER HALLENKURS
Durchkreuzen
5 min
3 Level
★ 4,4
Shoulder movements
5 min
3 levels
★ 5,0
Sequenzboard
Gewicht verlagern
Balance finden
Gym Systemboard
Gewicht verlagern
Einen Fuß lösen
Sequenzboard
Beinarbeit
Drück dich hoch
START
Gym Systemboard
Beinarbeit
Step-up
Kursangebot
Gruppenkurs Technik
Mittwoch 16.11
Sequenz
Eindrehen
Drehen zum Griff
DEIN LERNPFAD
Sequenzboard
Systemboard
Kurs
Sequenzboard
Gewicht verlagern · Balance finden
Starte mit beiden Händen am Board. Verlagere die Hüfte über den rechten Fuß, bis der linke leicht wird, dann wechsle die Seite.
10 Min.
40 XP
Workout starten
Schließen
FREIE AUSWAHL
LERNPFADE
05
WEITERKOMMEN
✦ NEU
Kurse und Routen finden
Das Display zeigt dir passende Hallenkurse und Routen mit demselben Bewegungsmuster.
DAS WAR’S · 5 VON 5
Bereit fürs Board?
Frag in deiner Halle nach dem Sequenzboard, oder hol es als Halle selbst an die Wand.
DAS WAR’S · 5 VON 5
Bereit fürs Board?
Frag in deiner Halle nach dem Sequenzboard, oder hol es als Halle selbst an die Wand.
DAS WAR’S · 5 VON 5
Bereit fürs Board?
Frag in deiner Halle nach dem Sequenzboard, oder hol es als Halle selbst an die Wand.